plan dla

Do tych co ściągneli juz ten poradnik jak myślicie dobry ten "plan na rzeźe" bo dla mnei odpowiada i moge go zaczynać :> prosze o szybko odp

bejcam3333 Plan do kosza nigdy nie układaj sam !! Dlaczego wybrałeś split z takim stażem ? Dla ciebie FBW "Dieta: Można powiedzieć, ze jest" Jaka ? "+ chce jeszce dodac ze nie robie nog. i w dzien kiedy robie nogi robie cwiczenia na przedramiona i szrugsy dobrze czy nie ?" mam rozumieć że nie wykonujesz ćwiczeń na nogi ? Nogi to podstawa bez nich [...]

[...] podrzuty i swingi w kompleksie to masz i wytrzymałość i moc, jak dajesz w tabacie burpee i thrusters to też masz wytrzymałość i eksplozywność, tak czy nie?%-) Ja Ci wkleiłem plan gdzie masz i siłę i moc, to po kiego jeszcze Ci podział na osobny mikrocykl dynamiki?? Po co się tak rozdrabniasz? Bezsens. Mikrocykl siłowy, mikrocykl na obwody, pod [...]

Dziś push. Wykonałew wszystko oprócz ćwiczenia 8 i 9,ponieważ nie wróciłem do pełni sił i obawiam się jeszcze nadwyrężać zszarpany żołądek. Również i dziś muszę przyznać że ten plan jest dla mnie lekki, aczkolwiek koszulka była mokra ;)

[...] odbieram tego jako ataku ale moze dla mnie trenowac 10 lat skad ja mam wiedziec jaki jest jego poziom wytrenowania , mozliwosci cele , by ewentualnie mu zaproponowac gotowy plan wzgledem jego poziomu. Na 2 dni treningowe i do tego jako uzupełnienie MMA, trening inny niż opierający się o podstawowe boje będzie stratą czasu, skoro jego głównym [...]

Początkujący tez racja ale podnoszenie 80 kg na klate na 7 razy w moim wieku i z moim stażem to jednak cos. na biceps 14 kg :/ na nogi suwnica 180 Chodzi mi o taki plan który nie jest dla samych początkujących bo siły mam jak polowa "dzików" na siłowni a nawet więcej jakiś plan macie do polecania jakiś taki nie za nudny bo naprawdę grzeje ostro [...]

Dla mnie doradzili kupić Jabłczan Kreatyny Plus dużo aerobów, to podobno da efekt może nie wielkich ale jednak zawsze przyrostów wraz z rzeźbą. Mój plan to Białko(nitroprogen)+CLA(caps)+TCM(caps)+Tauryna(caps)+HMB(caps)+Tribulus+Glokozamina. Wiesz odpowiednio łącząc to dawkowanie z treningiem aerobowym + siłowy na pewno nie masz co sie martwić o [...]

[...] płot. Generalnie albo totalnie wszystko przebudowali (tylko po co wówczas robili nową elewację?) zwiększając sam teren o ok. 500% wobec tego, co ja widziałem, albo to jakiś plan/projekt jak docelowo to wyglądać ma. Trzeba byłoby sprawdzić. Niemniej powiedz mi... gdzie widziałbyś dostawy tirami dziesiątek ton półproduktów do produkcji odżywek? [...]

Ja jeszcze dodam, ze jesli czekasz na odpowiedz, ze ten plan jest dla ciebie dobry i po to zakladasz kolejne tematy by uslyszec satysfakcjonujaca cie odpowiedz, to moge ci napisac to co chcesz slyszec, ale nie biore odpowiedzialnosci za te slowa. zdr.

jak dla mnie plan troszkę zbyt "wymyślny" jak na Twój staż Jak dla mnie klatka dałbym 3 ćwiczenia dwa wyciskania plus rozpietki nogi dołóz coś typowo na dwugłowe Ramiona dałbym mniej zdecydowanie dwie piersze SS w zupełności wystarczą żeby zmeczyć ramiona pozdro

Artykuł w sam raz dla CIebie. Przeczytaj. Czuję, że trzeba ułożyć nowy plan i jadłospis.

Czy moglbym was prosic w takim razie o wypisanie tych cwiczen z ktorych moglbym ulozyc sobie plan? Ja chce wiadomo jak najlepiej dla siebie ale zbyt mala wiedza I tak to wychodzi

[...] 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, ze musisz miec sporo sily co za tym idzie duzo treningow za soba, a zdajesz pytania i masz plan ulozony jak przez nowicjusza wiec O CO KAMAN ? jedno z drugim mi sie jakos nie widzi, wiec nie wiem jak do Ciebie pisac.. brak nog koszmarny blad, sadzisz, ze to [...]

[...] są dla mnie martwe ciągi i bardzo chciałbym zrobić ten program Eda. Ale pojawiają się dwa pytania: 1. Czy przy moim stażu treningowym i osiągach to nie jest za bardzo zaawansowany trening? 2. Jeśli nie, to jak 'wpleść' go w 3 tygodniowy plan, który nie będzie typowym splitem. Oprócz pleców interesują mnie jeszcze siady, wyciskanie i barki.

Zapewne, nalezy robic to co sie lubi, ale skoro chlopk uklda jej ta silownie, to niech i tak bedzie, moze wspolnie chodza. Zgadzam sie z Camel w jej przypadku klasyczne aerobiki w fitnessstudio tez dadza oczekiwane efekty. Plan uloz jej taki sam jak mezczyznom (no daruj sobie szrugsy ), to co ulozyles to tragedia , czyz dziewczyny nie posiadaja [...]

Plan kompletnie nie dla ciebie. U ciebie jest jeden przelicznik siła = masa, zacznij jeść. Zrób sobie FBW oparte o podstawowe ćwiczenia a nie w splity się bawisz które na tym etapie nic ci nie dadzą.

Dla ciebie FBW 3x tydzień. Twój plan do kosza. Bo ćwiczysz tylko klatę i ramiona....

Dzięki... co do tych 4 zasad, to jasna sprawa. Widzisz, szkoda, że nie ma sztywnych zasad co do treningu, ponieważ pokazałem plan instruktorowi na siłowni (dodam, że renomowana siłownia) i uznał, że jest w porządku. A maszyny to dobra izolacja na podkreślenie i kazał mi je stosować zamiennie w tygodniu (poza tym tak jest napisane w Atlasie ćwiczeń [...]

ok juz wiem 11 m-cy to sprobuj ułozyc plan na podstawie poniższej rozpiski i daj później do sprawdzenia Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 [...]

Chyba się nie zepsuła :D Kurde, postaram się ułożć plan i Tu wstawić. Jednak nie wiem czy dam dziś rade to zrobić przed siłką. Najwyżej dziś póje na siłownie w celach turystycznych i popatrze co inni ludzie robią :D Widze rady się zatrzymały na tym ile ważę, chyba jest to nie do przejścia dla Was. No nic, postaram się robić swoje:)